moje sfd

I tyle o lucky punchach. Tez kiedyś upatrywałem w wielu walkach lucky punch np w słynnej walce Foreman vs Moorer. Pewien użytkownik, może wam znany "Cezi", trochę zmienił moje nastawienie do lucky punchów. /SFD/Images/2016/2/11/ef10b2ba5405480ca7670b97a4b59d0d.png Masz Strecho poczytaj sobie do obiadku%-) Tylko naprawdę poczytaj i odpowiedz jak [...]

dobre dobre...9/10 lapa moglaby byc ciut wieksza ze 3-4cm i pokaz zdj jego nog... moje zdjecia : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 moja maszynka : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110940 a tu niespodzianka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=120617

Yarekbboy te zdj na tej stronie to jego kolegi, ktory bral koks ale nie duzo, ale rownie mozliwe jest ze nie bral ale dlugo cwiczyl i to efektywnie... moje zdjecia : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 moja maszynka : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110940 a tu niespodzianka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=120617

Chciałem sprawdzić moje iQ. Mógłby ktoś zerknąć, czy dobrze poprawiłem plan? Pon. Klata Wyciskanie na plaskiej lawce sztangi - 3 x 12 , 10 , 8 wyciskanie na skosnej - 3 x 12 , 10 8 wyciskanie hantli na skose , 2 x 10 rozpietki - 4 x 12 10 8 6 Triceps Wyciskanie francuskie na stojaco 4 x 12 10 8 6 Hantlem za glowa 4 x 12 10 8 6 ABS Pompki Wtorek [...]

http://www.sfd.pl/Trening_w_okresie_redukcyjnym-t485919.html Jakby ktoś mógłby pomóc temu forumowiczowi. i ew. poprawić moje błędy, jeśli takie są

LukiMiki: mogę Ci coś pokazać moje wypowiedzi i Twoje - to miło, że krążysz Chyba dopisze sobię w podpisie BEZLITOSNA TĘPICIELKA GŁUPOTY

[...] trening) ŁYDKA - Wspięcia stojąc 32 / 32 /32 / 32 / 32 kg - biorę 2x16 kg ciężarki (łydka paliła, mam nadzieje, że jutro będę mógł chodzić :) Na koniec treningu dorzucone moje ulubione ćwiczenie , czyli podciąganie :) - 1 seria 8 powtórzeń Pompy w ogóle nie czułem, ale chyba robiąc trening siłowy na 5 powtórzeń w serii to ciężko czuć [...]

[...] otoz takiej pompy na udziskach to ja chyba nigdy nie mialem, wiec jest energia gorzej bedzie z zakwasami. No pain no gain XD W nastepnym tygodniu sprobuje przyatakowac moje wymarzone 100kg na przysiadzie i mc xd Dzisiejszy trening: Przysiady ze sztanga na barkach 4s 10x50,8x70,6x80,4x95 Wykroki 4s 15x8,15x,10x8,10x8(10,15 na jedna noge) [...]

[...] 100 tab mety, ogolnie podlalo znow i znow jestem na 0 8. TRENING: 5x5 fbw 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa, dobicie bica do 40, zwiekszenie ud i przedramion to by bylo moje marzenie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 miesiace metanabol 3x 10mg ed przez miesiac 11. POZIOM BF%: 18%? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

Miaska sobota 19.11.2016 /SFD/2016/11/19/a457d98bdd6a41099f57cd88248e4234.jpg Chciałbym poznać wasze zdanie na temat wprowadzania do diety suplementów typu białko w proszku i węgle w proszku. Czy to błąd? Czasem mimo starań naturalna dieta jest niewystarczająca. Czasem z powodu braku czasu nie można przygotować naturalnego dobrze zbilansowanego [...]

[...] noc smak waniliowy i z mlekiem jest smaczny powiedzialbym 7/10 w porownaniu jednak do myofusion ten drugi smakuje lepiej.. Poza tym zadnych rewolucji zoladkowych po tym nie mialem( jest to moje łącznie 10 opakowanie 750g. Z testow zamieszcanych kiedys na sfd wynikalo ze producent jest uczciwy i sklad sie zgadza z etykieta. wiec polecam kazdemu

Wrzucam parę fotek, żebyście mi powiedzieli czy dalej ciąć tłuszcz czy można już się brać za masę :) moje wymiary to: klatka: 93 cm Talia: 76 cm pas: 82 cm biodra: 92.5 cm udo: 55.5 cm łydka: 38 cm /SFD/Images/2016/5/14/3307b8212e3e48c28436f72a938459bf.jpg /SFD/Images/2016/5/14/40463b6218904e8cb684a616b3b348c1.jpg [...]

To tak początki moje na siłowni były takie miałem w garażu ławeczkę sztangi i hantle. Zacząłem ćwiczyć, tylko bez planu(nie miałem pojęcia wtedy o siłowni). Tak przez dłuższy czas trwało moje koksowanie jakiś czas, było tak że miałem przerwy z 1-2 miesiące od ćwiczenia. Było picie kilka razy w tygodniu itp. W końcu jakoś zacząłem stosować jakiś [...]

Niektóre z forum sfd, niektóre z paru anglojęzycznych forów a parę to moje własne wariacje które wyniosłem z domu. Ogólnie mam tego więcej ale wywaliłem te które na rzeźbie mi nie pasowały i zostawiłem te które będę męczył na redukcji. Zmieniony przez - wnzl w dniu 2012-03-04 08:40:25

Wiesz Sylwia, wydaje mi się, że te moje 'walory' lepiej będą się prezentować w staniku z fiszbiną, aczkolwiek mogę się pewnie zdziwić jak niewiele z nich zostanie po redu, ale trzeba być dobrej myśli ;-) Może najlepiej będzie, jak przejadę się do krawcowej (mam bliziutko) i przymierzę jeden i drugi rodzaj stanika, zrobię foty i Wam pokażę. To [...]

Haha, Wojtek, bo ja ogólnie bombowa jestem :-D Jur, dzięki ;-) Przy okazji - zrobiłam dzisiaj rano mały czek formy, chyba faktycznie nie jest źle (oczywiście pomijając moje głupie miny :D) /SFD/Images/2015/12/8/03973d1403e44e9094551b3f8df378ad.jpg Zmieniony przez - megan292 w dniu 2015-12-08 23:55:58

[...] do 21.30, kalorie i makra liczę kontrolnie tylko czasami, ale chyba zacznę robić to systematycznie i dawać wypiski do dziennika jak Pan Bóg przykazał... Na koniec w bonusie moje nowe ciuszki, oczywiście od SUPERHOT :-) Baaardzo wygodne i jak najbardziej warte swojej ceny. Pod choinkę jak znalazł dla każdej siłowniowej maniaczki :-)) [...]

http://www.sfd.pl/cykl%3A_-t394536.html#post1 Marcin mogles tutaj nie dawac odpowiedzi bo ten ktos wydaje mi sie po stylu pisania ze ma z 13 lat dobra juz wam wklajem moje pytanie

DLATEGO PROSZĘ MIEĆ NA UWADZE, ŻE PODANE SĄ NICKI WASZYCH MAILI, A NIE SFD a ja juz się bałem że moje nie doszło ;D

[...] Jest silny, nie ma klapek na oczach, to bedzie wiedział jak jest naprawdę i nie da sobie niczego narzucić. Może troche za ostro to powiedziałem, ale po prostu takie jest moje zdanie. Pewnie zaraz ktoś spróbuje mnie za to zjechać, ale zwisa mi to. Takie mam poglądy na to wszystko i to moje IMHO, nie Twoje czy jego. Nic nikomu nie narzucam. [...]